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Mejores consejos para una alimentación saludable

Todos en algún momento de nuestra vida hemos decidido empezar a cuidarnos y a buscar los mejores consejos para una alimentación sana y que te ayude a adelgazar rápido. Ya sea porque no estamos contentos con nuestra forma física o bien por problemas de salud. Estas razones nos han dado un empujón para empezar a cuidarnos.

Si todo esto te interesa, continúa leyendo cuales son las mejores recomendaciones para una alimentación sana y que te ayude a adelgazar rápido porque vamos a dejar varios consejos que seguro que no sabias. Con el objetivo de mantener una buena alimentación saludable, conseguir llevar una vida saludable y lo mas importante aprender a llevar una forma de vida mas sana sin llegar a tener ningún esfuerzo. También vamos a intentar comprender el objetivo.

Tenemos que destacar que como siempre pretendemos que nuestro lector aprenda lo máximos posible y en este caso no vamos a hablar de dieta, vamos a hablar de alimentación saludable.

¿Por qué no vamos a hablar de dieta?

🔷Personalmente es muy importante no hablar de dieta. Todos oímos las expresiones mas comunes en la calle: como engorde un poco tengo que ponerme a dieta o también tengo que ponerme a dieta porque me estoy pasando…

🔷Ahora bien, no queremos hablar de dieta porque lo que nosotros queremos conseguir después de esta lectura es que comprendas que lo importante es conseguir una alimentación equilibrada, natural y sana.

🔷Con todo esto ya podríamos comenzar a atacar nuestros objetivos. Sin esto únicamente lo que conseguiremos será estar un tiempo con una alimentación obligada para después conseguir un rebote, el cual nos lleve a nuestra situación anterior. Tenemos que tener en cuenta que esta situación también en algunos de los casos puede derivar en una situación peor.

🔷Una vez hemos conseguido dejar claro todo esto vamos a empezar por los principales consejos:

Fomentar la ingesta de Alimentos naturales.

Mejores consejos para una alimentación sana y que te ayude a adelgazar rápido

✅El primero consejo que tiene mucha importancia en esta nueva vida gastronómica que vamos a llevar es la ingesta de alimentos naturales.

✅ Si de verdad queremos conseguir una buena alimentación vamos a empezar consumiendo alimentos naturales. Dentro de estos alimentos integramos la comida real que no ha sido elaborada de ninguna forma artificial.

✅Podríamos incluir lo que todos tenéis en mente ahora mismo: fruta, frutos secos, legumbres, cereales, huevos, pescados, carnes…

✅Tenemos que conseguir que estos alimentos formen parte de nuestra alimentación, una vez que consigamos tener en cuenta esto en nuestra alimentación diaria ya tendremos un gran paso conseguido, genial !!!

✅A partir de ahora somos conscientes que estamos comiendo alimentos sin conservantes, colorantes…etc y como consecuencia vamos a comenzar a notar todos los beneficios de los alimentos naturales.

Di adiós a las dietas milagro

🔷Como ya introduje antes no quiero ni escuchar esa palabra. En algunos casos pienso que la dieta si que es necesaria para llegar a nuestros objetivos pero no es este caso. En este caso lo que vamos a hacer es educarnos en una alimentación adecuada porque a día de hoy es algo que se ha perdido, no tenemos ese concepto de alimentación tan necesario. Me imagino que si estas interesado en llevar a cabo una alimentación equilibrada es porque quieres cuidar tu salud y para ello hay que ser exigente con los alimentos, tienen que ser reales y de calidad, no nos podemos conformar con cualquier cosa.

🔷Para que finamente me entiendas si no lo has hecho ya. Supongamos que no has leído nada de esto que he escrito hasta ahora. Te ofrecen una dieta “milagro”, comienzas a realizarla y llega lo peor de todas las dietas. Comenzamos con las restricciones para conseguir los objetivos deseados. Tenemos que tratar de ser realistas. Después de cada restricción va a acontecerse el mayor atracón que nos hemos pegado en el año y es así siempre. Con esto quiero llegar a que es mejor llevar una buena alimentación sana y equilibrada. Debemos comer sin apenas restricciones de ningún tipo que intentar llevar a cabo una de esas dietas milagro, en caso contrario seria una situación insostenible.

Di hola al realfooding y adios a los ultra procesados

✅En este tema mas adelante nos extenderemos mas porque es un tema muy interesante y de mucha importancia actual.

✅De momento unicamente quiero que entendáis que se trata de olvidarnos de los alimentos ultra procesados (industriales), estos alimentos atentan contra nuestra salud por si no sois conscientes de ello, hablo de alimentos con un alto índice glucémico, ademas de únicamente aportarnos calorías vacías como la bollería industrial, fritos, comida basura , precocinados… Estoy hablando de todos los alimentos que no son naturales, que han sido preparados. Elaborados con demasiados aditivos y químicos que su fin únicamente es atentar contra nuestra salud.

✅Para mi personalmente es un tema muy importante teniendo en cuenta el reciente aumento de la obesidad en nuestro país y que actualmente uno de cada tres niños españoles tienen problemas de exceso de peso. Es un tema muy serio a tratar.

EL desayuno es muy importante.

✅Tenemos que tomarnos el desayuno en serio, tenemos que tomárnoslo como una parte muy importante de nuestra nueva forma de vida, si no hacemos esta primera comida a lo largo del día tendremos hambre y nos dedicaremos el resto del día a picar entre horas que normalmente “picamos” comida basura, lo cual solo contiene calorías vacías. Tenemos que tener en cuenta que cuando desayunamos lo que estamos haciendo, es decirle al cuerpo que ya estamos listos para empezar el día.

La lista de la compra.

✅Llegados a este punto ya sabemos que todo esto hay que empezarlo desde el principio y el principio esta en la compra que realizamos, si no compramos ultra procesados no podremos ingerir malos alimentos. Hacer una buena compra es primordial para conseguir una alimentación lo mas saludable posible.

✅Una buena recomendación personal dentro de este consejo es que nunca vayáis a comprar con hambre, si vamos con hambre siempre se nos ocurrirá alguna cosa que no deberíamos comprar y ahí conseguiríamos un gran error, además cuando sea el momento de elaborar la lista de la compra es un buen momento para revisar estos consejos y tener en cuenta que alimentos estáis comprando y si cumplen con nuestro objetivo de llevar una alimentación sana y equilibrada.